Animer une session de yoga adapté pour les seniors en établissement gériatrique

INTRODUCTION

• Présentation du formateur, du programme et des objectifs
• Positionnement des stagiaires : questions, attentes, difficultés
• Evaluation pré formation

CONTENU

Jour 1 --- LE YOGA ADAPTE EN GERIATRIE

• Les principes du yoga et leur transposition en gériatrie
• Bénéfices validés pour les seniors (mobilité, respiration, douleur, anxiété, cognition)
• Rôle du professionnel : guide, sécurisant, non-thérapeuteQUELQUES BASES

• Mobilité articulaire diminuée
• Arthrose / ostéoporose : mouvements autorisés & interdits
• Parkinson, AVC, troubles de l'équilibre
• Troubles respiratoires (BPCO, insuffisances respiratoires)
• Troubles cognitifs (Alzheimer, DFT) → comment structurer et simplifier son discours

traduire une consigne en “langage senior”, simple et rassurant

TECHNIQUES DE RESPIRATION ADAPTEE

• Respiration abdominale
• Respiration consciente guidée
• Micro-exercices respiratoires utilisables en chambre

Atelier pratique : 20 min – protocole respiration en trois temps

ATELIER PRATIQUE : SEANCE DE YOGA SUR CHAISE

Les participants réalisent une séance complète, puis décryptage :

• Échauffements doux – mobilisation des grands axes
• Postures sécurisées sur chaise
• Coordination motrice simple
• Relaxation guidée

Analyse : comment adapter cette séance à différents profils ?

SECURITE ET PREVENTION DES RISQUES

• Principes de sécurité posturale
• Zones de vigilance (pierres d'achoppement)
• Aménagement d'un espace d'atelier sécurisé
• Comment stopper / adapter en cas de douleur

ADAPTATION SELON LES NIVEAUX DE MOBILITE

• Pour bénéficiaires valides
• Pour patients semi-valides
• Pour résidents en fauteuil roulant : postures, ancrage, mobilité douce, travail respiratoire
• Exercices debout avec soutien du mur ou barre

Atelier pratique en binôme : une posture → 3 adaptations selon mobilité

CREATION D'UNE MINI SEANCE

En groupe : création d'un court protocole adaptable et reproductible.

Jour 2 --- MISE EN SITUATION – GESTION DES SITUATIONS

Révision active

Quiz et mini-présentation des acquis du jour 1.

SEQUENCER UNE SEANCE DE 30 MINUTES

Structure type :

1. Accueil + ancrage (3 min)
2. Respiration (3 min)
3. Mobilisation douce (5 min)
4. Postures + mouvements adaptés (12 min)
5. Relaxation / méditation (5 min)
6. Clôture sécurisée (2 min)

 Atelier : construction d'un enchaînement complet

L'ART DE LA VARIATION POUR ADAPTER INSTINCTIVEMENT

Exemples :

• Comment transformer une posture impossible en version accessible
• Comment gérer les asymétries, douleurs, fatigues soudaines
• Comment “réduire l'ambition” sans infantiliser

COMMUNICATION ADAPTEE ET SPHERE EMOTIONNELLE

• Ton, rythme, vocabulaire
• Installer la confiance
• Comment rassurer sans surprotéger
• Gestion de l'hyperémotivité, agitation, pleurs

 Jeux de rôle :

• Un résident refuse → comment proposer différemment ?
• Un résident est très anxieux → quelle guidance respiratoire ?

GESTION DES SITUATIONS DELICATES

• Abandon / découragement
• Non progression : comment valoriser le micro-progrès
• Chute : conduite à tenir (dans son rôle)
• Fatigue soudaine → ajustements immédiats
• Groupe hétérogène : comment gérer 8 niveaux en même temps

CONSTRUIRE UN ATELIER DURABLE DANS L'ETABLISSEMENT

• Trouver le bon rythme (séances courtes, régulières)
• Gérer le matériel minimaliste
• Intégrer les activités dans le quotidien de l'établissement
• Autonomie du professionnel : comment poursuivre

J'ANIME MA SEANCE

Chaque stagiaire anime 10 minutes de yoga adapté pour le groupe.
Retours constructifs sur :

• posture professionnelle
• sécurité
• choix des consignes
• cohérence pédagogique

BILAN DE LA FORMATION 

• Tour de table : retour des stagiaires au regard des objectifs présentés
• Evaluation post formation

Professionnels paramédicaux, soignants, animateurs...